喝杯牛奶：牛奶中含有丰富的钙质，且颇有营养。每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。.
hzh早餐吃好：早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一些麦片、鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。
多喝开水：水对人身心活动有神奇的作用，它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天应喝开水2升左右。
假如你锻炼身体、乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。常吃果仁：果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健**细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。
呵护**：如果你每次外出都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对你的**危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。
经常游泳：游泳是一种很好的练气和舒展身心的运动，比单纯健身效果还好，因为水具有舒缓心境的功用，非常有益于身心健康。讲究卫生：
常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃变质不洁的食物，早晚坚持刷牙，饭后漱口，晚上用热水洗脚。多闻花香：植物和花卉可舒展神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。
户外活动：多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒太阳、登山、跳绳、做体操等，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。
让脸部年轻十岁的保养小窍门
一 眼睛减龄方法。1 多吃黄绿色食物。如胡萝卜 玉米 西红柿 西兰花 猕猴桃等，丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，也能防止眼睛的功能性退变。2 打乒乓球 多转动眼睛。打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可以起到调节 放松的作用，延缓老花 预防近视。3 用眼...
女儿十岁生日父亲致辞
各位来宾，亲朋好友们 今天是我的女儿十岁生日，非常高兴能有这么多的亲朋好友前来捧场。至此，我代表我们全家对各位的盛情光临表示最衷心的感谢。十岁是一个非常美好的年龄。尤其是我们的女儿，从十年前啼哭的婴儿成长为今天活泼可爱的小公主 从当年的蹒跚学步到今天的聪明可爱。十年的风风雨雨，得到了大家的无私关注和...
十岁生日发言稿
尊敬的各位长辈 亲爱的小朋友们 大家中午好！今天，是我最高兴的日子，因为今天是我十岁的生日。首先，非常感谢大家能在百忙之中，抽出宝贵的时间来参加我的生日宴会，你们的到来，让我感到十分的幸福和温暖。其次，我要特别感谢我的家人，十年前的我还是一个襁褓中的婴儿，今天，我已经是一个懂礼貌 爱读书 会弹琴的三...