体育课心得体会

体育课心得。

时间过的很快，一学期的羽毛球课接近尾声了。

对于羽毛球，我以前也有经常，因为喜欢，但都是业余的，从来都没有系统的学习过，今年这学期我更加喜欢上了羽毛球，就在选课时体育选择了羽毛球。终于知道了一些关于羽毛球的细节和技巧。

每次上课前马老师首先都会要我们进行热身，为了避免打球扭伤、拉伤，打球之前热热身非常重要，几分钟的时间不长，贵在坚持，千万不可一来就挥拍上阵。可以先扭扭屁股、转转腰、压压腿、踢踢脚、箭步跑跑跳跳，有个比较理想的方法是，则并拢双脚、伸直，双手交叉成掌下压，碰到脚掌为止，利做那么7/8个，整个身体，腰、脚、手都拉开了，效果不错。

之后的课堂上马老师教我们如何握拍，想必业余羽毛球好手都深有体验，特别是打到业余5级水平后，刍拍对水平的再上一个台阶，以及对球路发展的影响非常大。作为羽毛球最基础的一项，握拍的正确、标准与否决定了一个业余爱好者的进步水平。再看世界顶级高手间的对决，每个人的握拍虽然整体上差不多，但因各人手掌的大小、球拍把手的大小、各人的喜爱不同，细看之下，刚都有微小的差异，这也是决定他们球路与强弱项很重要的一个因素。

握拍不能一成不变，要灵活掌握。大概分为：正手高远球、平远球、平抽球、推球、挑球、头顶球、扣杀球、扑球握拍法，正手劈吊、杀握拍法，正手网前球、球握拍法，反手网前球、搓球握拍法，反手下位握拍法，反手挑球、上位握拍法等，多种握法。

分坚持“正手为主，反手为辅”的打法，就是除了假动作及必要的手法，尽量地用球拍正面击球，凑这样球速快，力度也大，有事半功倍之效。

1．一般情况下，正手握拍方式如下（以右手为例）：左手捏球拍平衡点，拍面垂直于地面，右手自然握拍，虎口对准。

二、三棱之间，拇指放在宽面或窄面或。

一、二棱之间（各人喜好，我趋向于第三种，方便正反手转换），食指第二凹逢环扣球拍宽面边缘，小鱼肚力压球拍尾端宽面，手掌中间留有空隙。几双打手握前置，单打则后置。握拍力度像握鸡蛋，不能太松，也不能太紧。

2．检验握拍是否正确：a：右手自然握拍，减拍面垂直地面（微向内斜约70度角），左手食指轻捏球杆，调节握拍松紧度，同时检查，凋右手食指第二凹逢是否环扣球拍宽面边缘，小鱼肚是否力压球拍尾端宽面，刚手掌中间是否留有空隙。

做到手与拍连贯一体，从容舒适。b：挥拍，搓球、头顶球姿势拍面是否正对来球方向。

c：看是否能打出“正手反打，反手正打”的姿势。

3．反手握拍：在正手握拍基础上，拇指转向拍握手宽面，刀上伸、稍（大概。

二、三厘米）高于其它四指（食指与握手宽面留有空隙，以便发力），运用小臂、手腕发力。

其次是步法，分“米”字及“回中”，交叉步，并步，转身。关键在于重心的把握，尽量保持身体的挺直与平衡，多用箭步跑动，即脚指与脚掌着地，而脚后跟尽量少着地；脚带动身体，而非上身带动腿脚跑动。而且非常关键的一点，特别是单打，“回中”非常重要，即击球之后，第一时间跑回“米”字交点附近，迎接下一球的到来。

再次是发球和接球。正手发球，反手发球。短球、高远球。

关键在于，则发球时须引拍、以球拍正面击球，这样有力，速度也快。正手、反手。两个原则，迎着球的前上方主动地去击球（而不是被动受球）、尽量在高处（高于肩膀）击球。

再次是回拍，击球之后，球拍迅速回位，右手正手握拍法，左手轻捏拍杆。一方面节省体力、减轻右手疲劳度，另一方面，便于左右出击，迎接下一球。然后手指的调节，假动作。

掌握脚步、击球的节奏。意识。分为判断意识与行动意识。

羽毛球水平的进步，几需要经验的积累及选手自身的体验，及时地调整不规范的动作与步法，特别是握拍，听从老师指导的同时，更需要自己去认真体会，细节性一点一滴地将自己的动作做到更正确、更标准，这样，水平才会一步一步地长进。我学习了这么多这一切都是老师的功劳。

羽毛球是一个很好的体育锻炼项目，认真想老师学还是能学出一些门道的，我想下学期我还会选择马老师的羽毛球课，更进一步的向马老师学习羽毛球的技法！

体育课心得体会

大学体育课心得体会

武术体育课感想心得体会

大学生体育课心得体会

体育课心得

磨课心得体会

体育课总结

体育课小结

摄影课心得体会

其他用户还读了