高考前一周·做好十件事。
1、制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止最后一周的复习忙乱无序，还要按计划行事。开始进入高考时间节奏。
按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午高考时间复习语文，有助于进入高考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。
2、每天以高考的心态做卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前十天八天可以不做，看看就行了，这可能会导致你考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。所以建议大家考前每天以高考的心态做卷子，这样到高考时就会以平常心态做卷子。
只有做到平时如高考，才能达到考时如平时。
3、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。因此建议大家在这两段时间内复习最关键、最重要的课程内容。
4、最好不玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。
5、参加自己喜欢的文体活动。目的是调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但要避免强度大的体育运动，防止意外受伤，贻误考试。
6、注意饮食卫生，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。
7、调整睡眠。从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。
8、心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。
但把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。
9、理清思考脉络、不妨猜猜题。猜题必须做到：①猜题的动机要正确：
为了验证自己对知识体系的掌握程度，而不是代替艰苦的学习。②猜题的注意点要适当：着力关注掌握有关的基本概念、原理、法则、公式上下功夫，而不是指向若干具体试题。
③猜题必须要时间安排合理：即在复习之末，考试来临之际，而不是在复习一开始就猜题。
10、保持必胜的信心。从现在开始不要再做难题，一般也不要再做新的题目。目的是强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，高考的目标就不一样。
只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天，每天要挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量。信心是高考成功的灵魂，只要你有良好的心态就一定能达到你力所能及的考试目标。
高考前一天·做好十件事。
一位清华学子的自述：从小时候起，我的考试心理素质都挺不错，别人老问我为什么总能做到处变不惊、镇定自若？其实我的方法很简单，在考前我决不会去想如果失败了怎么办，因为这个问题不属于现在。
也不去想明天的考题究竟会怎样，因为我自信一切都在我掌握之中。惟一要做的就是听听轻松的**，随着乐曲的旋律放松放松。考前的夜晚，对我而言，是一个没有公式定理、没有单词、没有xyz的夜晚，夜幕下我对自己说：
你绝不是站在狂风中易水畔那位要远行的勇士，你是一位将要出发的游客，要上名山揽胜；你是整装待发的猎手，要与老朋友会猎围场。轻轻地对自己说“我能行”!好了，做个好梦吧！
假如时间进入2013年6月6日。明天就是高考了，今天大家还需要做些什么呢？
1、按时起床。按平日作息规律起床和作息。中午可睡一小会午觉或者闭目养神。
2、注意饮食。早餐、午餐、晚餐要和平常一样，平时吃什么就吃什么，爱吃什么就吃什么。但要注意饮食卫生，尽量不吃冰冷的东西，免得引起肠胃不适，影响身体和情绪。
3、轻装上阵。你现在的水平就是你最真实的水平。此时再忧心忡忡，顾虑考试的成败得失是毫无意义的。你今天所要做的一切就是顺其自然，发挥出你现有的实际水平。
4、尽情放松。今天一定要避免思考过多，精疲力竭。你可以看看花草散散步，听听**愉悦心情，或是打打球调剂大脑，总之要尽量放松自己，减轻心理紧张度。
5、可以看看轻松的电视节目，或是阅读报刊杂志等。或许还能为第二天的作文开阔思路，但不要时间过长，影响第二天的考试发挥。
6、在放松状态下可以“随便翻翻”笔记和书本，但此时不宜再记没记住的内容和钻研未解决的难题。因为一般说来，这时新学的内容考到的可能不大，却会与脑中有关内容相互干扰。可以梳理一下知识体系，但量不宜大，时间不宜太长。
一般上午或下午复习两个小时就足够了。
7、避免过量的体育活动。虽然比赛可以减轻紧张感，但同时也会消耗体力，导致大脑疲劳，影响考试发挥。
8、不讨论考试的事。不要与同学和家长谈论考试的事情，也不要和同学讨论哪一道难题怎么做，否则容易影响信心，产生紧张情绪。
9、做好必要的准备工作。如准备好准考证和考试时使用的文具及其有关物品，提前看好考场，了解一下行车和步行的路线，熟悉一下考试环境等。
10、晚上早些休息。今天再开夜车只会使你的头脑变得昏昏沉沉，降低你的自信，除此之外不会有任何积极的效果，所以不如早点休息，告诉自己“睡个好觉，明天我一定能赢”。一般在晚上10时到11时之间睡觉为好，如果睡不着要以顺其自然的心态对待睡眠，也可以进行一些自我暗示，但不要服安眠药，因为服用安眠药第二天上午脑袋会迷迷糊糊，反而考不好。
高考第一天·考试前·做好十件事。
1、做好考前生理准备。考试当天起床不宜过早。
2、做好考前心理准备。起床时给自己以良好的心理暗示，如“我很放松，今天一定能正常发挥”、“今天我很冷静，会考好的”等。要排除一切与考试无关的私心杂念，尤其是不要考虑考试的成败得失。
用心理暗示的方法，提高必胜的信心和勇气，要克服犹豫、焦躁、恐惧等怯场心理。成绩优秀的考生应记住：“没有常胜将军”、“不以一次成败论英雄”;成绩不太好的考生要有“破釜沉舟”的决心。
3、做好考前物质准备。再次检查整理考试用具。首先是准考证；其次是钢笔、铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮等；再次是必要的如手绢、清凉油等生活用品。
4、注意早餐。早饭要尽量丰盛，但不能过于油腻，以清爽、可口、易消化吸收为原则。
5、可以大致浏览一下笔记、公式、定理和知识结构。主要是浏览一下重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据。
6、自信地前往考点，要暗示自己有信心。暗示语如：全部科目我已做好复习；今天考试，我一定能正常发挥；对此我充满自信……
7、到达考点进入考场前最好是一人平静地度过。可就近找个地方坐一会儿，或看一下笔记，再次浏览知识结构。设法避开聊天。
8、入场前提醒自己作到“四心”。一是保持“静心”，二是增强“信心”，三是做题“专心”，四是考试“细心”。
9、提前进入考场。最好在考前20分钟至30分钟前进考场，以适应考场的气氛和环境。
10、见到监考老师，问声好。以消除对监考老师的敬畏感，获得一种和谐的亲近感。
高考第一天·考试中·做好十件事。
1、调整考场心态。在座位上坐定后不要东张西望，不要跟别人交头接耳。最好是坐定后心中默念“保持平常心”。
“要保持正常，不要去想什么超水平发挥，能正常发挥就行了。”有一颗平常心，是保证自己在考场上正常发挥的心理背景。不要幻想天上会掉馅饼，世界上没有免费的午餐。
抱着侥幸心理在题路不适时反而可能导致失常。超水平发挥是心态放松基础上的一种可遇而不可求的状态。追求正常发挥，能超常更好，不能超常也心安理得。
追求超常反倒可能导致失常。
有些同学在走进考场之前，常常给自己许多负面的暗示： “这次考试很重要，千万不要考砸了。” 一定要考好，不然太对不起妈妈……”糟糕，我还没有复习完呢，这次一定完蛋了。
” 完了，糟了，我开始紧张了，我一定又发挥不出来了……”
仗还没有打，就先认输了，这样的士兵能指望他发挥多大的能动性？没有自信，就根本不会有取胜的机会。
所以，考试成绩不理想的同学不妨回顾一下，你在考前有多少负面的“包袱”，扔掉它，你的成绩可以前进一大步呢。你可以在考卷发下来之前就给自己以积极的心理暗示，在全身放松的状态下心里默想： “我现在精力充沛，思路清晰。
” 对所学的知识我掌握得相当不错。”，这次我投入了大量的时间，进行了充分的复习，我能考出应有的水平。” 即使遇到不会做的题目，我也不必惊慌，留到后面慢慢处理。
谁也不会得满分，我也用不着争满分。” 虽然还有一章没有复习完，但在这一章学习的时候我就掌握得不错，问题不大。”
这样，你的自信心会大大地增强，就可以以饱满的精神状态投入到考试中。
带着“被考”的心态走进考场，无论如何都会有点底气不足，因为被别人考，“我”始终是被动的；拥有一份宁静的心境去参加考试，虽不比别人矮一头，但也缺少一种冲动；其实，考试是“谈判”，是主考人与被考人双方的谈判，是在共同知识背景下的相互交流、理解和承认。这样一来，考试对考生来说，就不是被动的，而是主动表现自我的大好时机，“我”可以积极地去准备、主动地去应战，甚至是挑战。带着这样的心态坐在考场上，如同一位大将坐在谈判桌前，考试时无暇顾及后果，而只在意即时的斗智斗勇、寸土必争。
有这样的心态，就会有一种士兵上战场时的忘我和冲动。有了这种忘我和冲动，还怕他不能最大限度地发挥吗？
2、做好答题前的准备。认真倾听监考老师宣读有关规则和注意事项，以免事后惹麻烦。拿到试卷后，先要倾听监考老师有关答题的要求或订正说明、按规定填好准考证号码、姓名；了解考试时间；检查试卷是否完整；稳定自己的情绪。
迅速把握试卷全貌。拿到试卷后，要把卷子从头到尾浏览一遍，大体了解全卷共几页、多少题、试题类型、每道题的分数，并对各题难度以及回答所需时间有一大致估计，做到心中有数，以便灵活应答各题。如果舍不得花这几分钟时间，一开始就埋头答难免会出现时间分配不当、顾此失彼现象。
3、做题先易后难，以求获得鼓励，增强自信心。每一考生知识的掌握情况不同，各题对每一考生而言的难度不一，因此对个人来说并非都符合由易到难的编排原则，这就要求考生自己答题时调整策略，坚持由易到难的顺序。解答容易的题目会使考生获得成功的体验，增强作答信心，从而保持良好的心理状态完成其他。
相反，如果一上来就啃硬骨，往往会产生挫折感，考试情绪，使人对考试失去了信心，即使容易的问题可能也无法作答；另外在难题上花去较多的时间，而到回答有把握得分的题目时，可能就不够了，使自己在总分上吃亏。