睡眠为生命活动所必需。人的一生有1／3的时间在睡眠中度过。睡眠可帮助恢复疲劳，保护大脑，调节各种生理功能，稳定神经系统的平衡，是生命活动重要的环节。
事实证明，晚间睡眠好，次日精力旺盛、体力充沛、思维敏捷。如果长期失眠会加速神经细胞的衰老和死亡。俗话说：
“一夜不睡，三日不醒。”这就说明保证充足的睡眠，有利于精、气、神的恢复。保持良好的睡眠，对于养生健身、延年益寿非常重要。
饮食有忌宜，睡眠亦有忌宜。古人曾对睡眠加以总结，并对不良睡眠的10种类型概括成“十不宜”，可引以为戒。
1 睡眠不宜仰俯。睡觉不能脸向下，也不能直挺挺面朝上。趴着睡影响呼吸、心跳，也易做噩梦：
仰着睡则四肢肌肉不能放松易疲劳，且手易搭胸，也易做噩梦。应该向右侧身屈膝，所谓“睡不厌蹴，觉不厌舒”。向右侧卧不压迫心脏。
当然左右变换睡姿也可以。
2 睡前不宜忧虑。睡时一定要专心安稳思睡，不可想事。若睡前过多思考问题，甚至忧愁焦虑，则心神不得安静，不但会失眠，而且对身体的损害更大。
3 睡前不宜恼怒。只有达到“神静志和，心境安宁”的境地，才能进入熟睡状态。《素问·举痛论》说：
“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结。”凡情志的变化都会引起气血的紊乱，从而导致失眠，甚至疾病。所以睡前非但不可恼，亦应防止任何情绪的过激。
4 睡前不宜语言。中医认为：肺为五脏华盖，主出声音。
凡人卧下，肺即收敛，如果此时言语，则易耗肺气，既伤气，又损津液。这好像钟磬一样，不悬挂不能发声。另外，睡前说话过多也会使精神兴奋，思想活跃，影响人睡，导致失眠。
5 睡前不宜过饥过饱。“饱食偃卧则气伤”。饱食即卧，则脾胃不运，食滞胸脘，化湿成痰，大伤阳气。
如果饥饿状态入睡则饥肠辘辘。也难以入眠。因此，不妨睡前吃少许食物后稍休息一会再睡；若夜卧以后，在床上进食，则对身体更为不利。
6 睡前不宜大量饮水。饮水损脾，水湿内停，夜尿增多，甚则伤肾。睡前更不宜饮茶、咖啡等兴奋饮料，烟酒亦忌，以免难以入睡。
7 不宜对灯睡卧。《老老恒言》说：“就寝即灭灯，目不外眩，则神守其舍。”在灯光中人睡，心神不宁，即使入睡也不安稳，浅睡期增多，容易醒来，因此睡前必须关灯。
8 睡眠不宜张口。张口呼吸有好多缺点，不仅不卫生也**观，而且还容易使灰尘与冷气进入肺胃，对健康极为不利。因此当习练闭口睡眠。
9 睡眠不宜掩面。有的人喜欢蒙头而睡。蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅，又会吸入自己呼出的大量二氧化碳，对身体健康有害。
唐代孙思邈的“冬夜勿覆头，得长寿”，以及古代的“三叟歌”中有“夜卧不覆首”之语，均说明蒙头睡觉对身体无益。
10 睡眠不宜当风。人体在睡眠后，对环境变化的适应能力降低，最易受风邪侵袭。因此，卧不可当风，“背受风则嗽，肩受风则臂疼，善调摄者，虽盛夏不当风及坐卧露下。
”意思是说，即使是炎热的季节，也不要贪图凉意，卧处当风，要避风而睡。
盘点醋的7大妙用秋季食醋养生有讲究
生活中醋是一道调味品，也是秋季养生必不可少的利器。不过，你知道醋的妙用有哪些吗？揭秘7大醋的妙用，教你怎么吃醋最养生。可不要小看了它，从治鼻炎，美容作用到预防流感杀菌等等，它的功效可是非常的多哦。1.陈醋泡花生降血脂。医学研究表明，只要每天喝20毫升食醋，胆固醇平均会下降9 中性脂肪减少11 血黏稠...
客厅挂画有什么讲究
客厅是家里的主要活动场所，客厅字画内容的选择自然不能马虎，选择一副有意义的客厅风水画很重要，好的字画装饰不但能够美化居室环境，更可以营造富贵气息，但是最主要一点是自己喜欢，能体现自己的风格，让客人一看就是你的个性选择，以国画山水画为宜。对于大多数人来说，欣赏山水画只止于能否 看懂 他们的欣赏步骤是 ...
悬挂钟表有讲究
中国传统上认为，钟是很有意义的，它既有八卦的功能，又有风水的效应，在运用时又显得极为自然和不露痕迹。现代风水学认为，时钟的摆动和打鸣声，可以提振 清新家中的气能，时钟有韵律的滴答声，会给家庭的生活，带来更多的规律和节奏感。因此客厅及房间摆设挂钟是必须的，而带着钟摆的挂钟则效果更佳。还有钟表的指针是在...
服用中药时间有讲究
中国中医药报 2012 10 31 复旦大学附属中山医院中医科副主任医师王佩芳。服用中药能否奏效，除了处方是否对症，还得讲究服药的时间。因为在不同的时间服药，药物疗效差异很大，所以合理选择服药时间，才能发挥药物的最佳效果。清晨 清晨空腹宜服用具有滋补作用尤其是滋补肾阳的药物，在早餐前服用，以利于滋补...
服用中成药的时间有讲究
龙源期刊网。作者 裘影萍。药物与人 2013年第03期。中成药 较小，而且对于 某些疾病有着独特的疗效，因此受到患者尤其是老年患者的青睐。但是，服用中成药在时间上大有讲究，这并非患者所都能重视的。根据古医籍规定，中药服用时间的选择，应按 病在胸隔以上者，先食而后服药 病在心腹以下者，先服药而后食 的...
一年四季饮茶有讲究
我国民间有句老话 当家度日七件事，柴米油盐酱醋茶 这话说明茶在我国人民生活中必不可少。然而人们只知道饮茶很有乐趣，而且对人体健康有益，却不知道饮茶还有学问，如不同季节饮什么茶就大有讲究。祖国医学主张 春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。一 春饮花茶。我国大部分地区是季风气候，春温 夏热 秋凉 冬...
如何改善睡眠质量
很多人在睡了10个小时起床，仍然觉得疲倦 而有些人只需要六个小时的睡眠，便可以重新精神焕发。这是因为除了睡眠的长短的影响外，睡眠的质量对健康也有着不可估量的影响。若你的睡眠质量越高，那你需要的睡眠的时间也就可以少一些。所以提高你的睡眠质量，便是缩短你的睡眠质量的第一条秘方。我们需要多久的睡眠时间？每...
教你提高睡眠质量的方法
教你提高睡眠质量的方法作者。我们一天到底要睡多久才够？才会觉得隔天有精神，能好好工作呢？一个人的睡眠量，每天差不多都相同，就犹如你吃饭一般，不会今天吃2碗，明天吃10碗，你能吃的饭量差不多每次都相同，所以睡眠量也是每天稳定在一定的量上，所以才会被叫作睡眠的 恒定机制 但人与人之间的睡眠量就因人而异了...