应注意的问题之三：锻炼过程宜“缓”不宜“急”
许多锻炼者都过这样的经历，当一开始锻炼就使用大运动量时，身体的某个部位（如腹部）就会出现隐痛感。出现这种现象一方面可能是锻炼者身体某个部位本身存在病变，但更多的时候是因为运动过急导致身体不适应而造成的。人体的器官结构十分精密，他对运动的适应就如同我们发动汽车一样，如果我们在发动汽车过程中，直接从1挡加至5挡，汽车不但跑不起来，反而会熄火。
同样，当我们的身体对运动的适应还处在较低的水平时，突然加大运动负荷，身体就会感到不适应，严重时还会使身体受到伤害。因此，锻炼者在锻炼过程中，不能急于求成，要遵循机体对运动的适应规律，运动量安排要由小到大，运动的持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增加，锻炼的内容和方法也要由易到难，从简到繁，逐步提高。这对于那些带领小孩锻炼的家长来说尤为重要。
因为小孩的认知能力有限，在运动中容易兴奋，不太懂得对运动量的控制。如果家长不知道对其适当控制，很容易导致小孩在运动中受伤。
总之，锻炼过程是一个循序渐进的过程，正式进行锻炼前，一定把准备活动做得充分一些，在身体对运动的适应性增强时，才可逐步增加运动的强度。
应注意的问题之四：锻炼地点宜“开”不宜“闭”
随着人们健康意识的增强，“花钱买健康”的观念越来越深入人心。一些健身者也因此将健身器械买回家中进行锻炼，另有一些健身者则常到经营性健身中心进行健身消费。应该说，这是一种好的现象。
但是，无论是在家中进行锻炼，还是在健身中心进行锻炼，都要注意保持锻炼空间的开放性。简单来说，就是要保证健身场所良好的通气性。如果家中或健身中心的房屋相对封闭，通气性能差，还是建议大家多到户外进行锻炼。
因为，锻炼过程中人的呼吸深度增加，空气在人体中的转换频率加快，而密闭空间中的空气质量较差，含氧量低，肺通气量越大，呼吸深度越深，吸入体内的有害气体就越多，对人体的害处就越大。即使在户外进行锻炼，也应选择树木较多、安静清洁之处进行锻炼，如公园、田野、河畔、山边、湖旁等。同时，建议大家少最好不要在车流量大的马路旁或烟尘及噪音较多的工厂区、闹市进行锻炼。
马路上各种机动车辆排出来的废气中含有大量的一氧化碳、氮、硫化物、烃类和重金属铅、汞、氟、银等有毒物质，吸入后会造成慢性中毒，出现头昏目眩、肌肉酸软、神经衰弱等症状，严重时还可能导致支气管及肺部炎症、贫血等症状。
应注意的问题之五：锻炼呼吸宜“鼻”不宜“口”
锻炼中如何进行呼吸也是有学问的。一般情况下，建议大家在锻炼过程多采用鼻进行呼吸，少采用口进行呼吸（当然，特殊的项目如游泳例外）。这是因为用鼻呼吸更符合卫生的要求。
从解剖上来看，鼻腔由骨和软骨分割成不规则的腔隙，其表面都有黏膜组织。中间有鼻中隔把鼻腔分成左右两部。鼻腔的入口处有短粗的鼻毛，它们有过滤空气、防止灰尘侵入的功能。
鼻腔内各有三个突起，称为上、中、下鼻甲，将鼻道分成几个部分。上鼻甲和鼻中隔上部的黏膜里有嗅觉细胞，有辨别气味的功能，其余部位的黏膜含有丰富血管、黏液腺体和纤毛。由于鼻腔为弯曲多层次的通道，可使吸入的空气有更多的机会充分与黏膜面接触。
这样，外界的寒冷、干燥、带有尘土和细菌的空气经过时，可起到加温、湿润、净化的作用。也就是说，经鼻吸入的气体是加工过的气体，对喉、气管等的刺激性已大大减少。而口腔则没有鼻这种功能，如长时间用口吸气，不仅会吸入更多的有害物质，也会使咽部干燥，因而感到咽喉疼痛不适。
所以，在锻炼过程中，用鼻吸气比用口吸气符合生理卫生。
小学生体育锻炼常规要求
一 早锻炼 课间操纪律 早操 早锻炼 课间操是学生作息制度中规定的体育锻炼时间，每个学生必须参加。各班要认真进行考勤，每周将缺勤名单记入班务日志内。校合操时各班必须按规定的位置 队形集合 整队。分操时各班按学校体育组安排的场地 活动项目开展活动 参加早操 早锻炼 课间操要精神振奋。集合 整队做到快 ...
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青岛。银川 同安 南京 北仲。周口 北岭 辽宁 费县 莱州。莱州3和夏邱不同路 莱州 夏邱 朱桥 海阳。郭城 朱吴和去海阳的都顺。观海 海阳6同路 留格庄 天工 新世纪同路。海阳市里和他们都顺。海阳3 海园。徐家店和辛安不顺。海阳5上午去货不要笼车。留格庄要尾板的车。海阳3.海园要尾板第二天早上去。...
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欢迎您参观访问奥瑞金包装股份 为了保证大家的安全，特制定以下几点参观规定，请您仔细阅读并自觉遵守，感谢您的配合！1.来宾请着正装或商务休闲装进入厂区，严禁着无袖装 露肩 露背装束及短裤 短裙 凉鞋等。2.来访者在室内及厂区内请勿吸烟。3.厂区内请来宾靠右行走。4.大厅展柜玻璃光滑易碎，请勿触摸展柜。...
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献血前。1 前一晚保证充足的睡眠 献血前把手臂特别是肘部采血部位清洗干净，最好洗一次澡 2 献血前2 3日内避免大量饮酒 3 切忌空腹献血，提倡清淡的饮食 4 患有任何一种疾病都不宜献血 不要在自我感觉身体不适及服药期间献血 5 女性月经周期及经前三天 经后三天不宜献血 6 携带有效证件 身份证 士...
倡议书 主题 中学生加强体育锻炼
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1.要布置好签字厅。签字厅有常设专用的，也有临时以会议厅 会客室来代替。的。布置的总原则是要庄重 整洁 清静。2.签字台前的鲜花，如需讲台，另备鲜花。3.学校门口电子屏的欢迎词。4.手提袋若干，内附会议资料，笔和本。5.精美的会议手册。6.仪式条幅或者喷绘背景。7.签约本和签字笔要备好。8.找好礼仪...
食品采购注意事项
1.食品应在持有 食品卫生许可证 的超市 食品商店 大卖场以及规范的市场内采购，不在无证食品摊点或马路摊贩处选购。2.食品外包装上，散装食品在显著位置标示出品名 配料表 生产者和地址 生产日期 保质期限 保存条件 食用方法等内容，裱花蛋糕的生产日期应裱在产品表面。3.选购直接入口食品时，应注意销售区...