健康教育知识讲座。
第二期。2014年2月。
健康教育活动记录表。
填表人（签字）： 刘颜辉负责人（签字）：
通知。各乡村医生：
为提高全院医务人员的健康意识，通过春季健康养生讲座，让乡村医生正确认识怎么春季健康养生。以预防为主，**为辅，达到防治一体化。
地点：灵泉镇卫生院健康教育室。
讲座内容：春季健康养生知识。
树立健康的理念。
授课人：高爱明。
参加人员：灵泉镇卫生院全体乡村医生。
春季健康养生常识。
一、教学目的：
让医务人员正确认识春季健康养生。以预防为主，**为辅，达到防治一体。
2、教学重点及难点：
1、正确认识春季健康养生。
2、春季健康养生的小知识。
3、春季健康养生的中医预防方法。
三、教学过程：
一）概述。也许有人认为，老年人的养生保健不外乎吃喝、锻炼两方面，其实不然。医学科学的发展赋予了老年养生保健更新、更广、更科学的内容，只有用科学的知识来养生保健，才能达到益寿延年的目的。
那么，老年人怎样把握养生保健的科学性呢？
合理膳食是基础。
在现实生活中，关乎老年人健康长寿的因素很多，其中，“合理膳食”是基础。中国营养学会新近制定了中国居民健康饮食原则，就是：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常**类、豆类或其制品；常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食；饮酒应限量；吃清洁卫生、不变质的食物。
碳水化合物、脂肪、蛋白质三类热源营养素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白质占10%。
老年人体质较弱，总体机能下降，决定了他们所需的营养素与年轻时有所不同。针对老年人的体质特点，应注意以下情况。
一，食物宜粗细搭配。因老年人胃肠功能减弱，牙齿不好，尽量选择易消化的食物，以保证其消化吸收。
二，营养成分宜合理，以提高机体代谢能力。充足的维生素和多种微量元素可使各种代谢酶的功能加强。特别是维生素e、c和胡萝卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和减少细胞受损，推迟衰老。
海带不仅含有大量的碘元素，还含有钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和纤维素等人体不可缺少的营养成分。花生、芝麻、核桃是老年人补脑护脑的三大营养食品，可多食用。
三，牛奶、大豆及其制品，可以抑制细胞脂质的氧化，抵抗人体衰老，是餐桌上必备的食品。骨头汤还能缓解老年人的骨质疏松，预防筋骨挛痛和膝脊痛，防止人体老化。此外，老年人代谢机能降低，体力活动较少，以每餐**分饱为度，七成饱为佳。
有氧运动不可少。
生命在于运动。相信，每天早晨在公园、绿地，甚至大街上，或慢跑、或舞剑、或散步的老人，都怀着益寿延年的美好愿望，许多老寿星就在他们中间产生。
作为老年人，哪种运动最合适呢？是有氧运动。它的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。
据测，在做有氧运动时，人体吸入的氧气是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生。
那么，究竟多大的运动量才算适宜呢？最简单的方法是测每分钟心跳的次数，以170减去你的年龄数，如果你是40岁，运动量应该是每分钟心速130次。
运动有益健康，但如果方法错了就会适得其反。在进行有氧运动时注意以下事项：
有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病者，要经过医生的检查**，控制病情后在医生的指导下开始有氧运动。
循序渐进：根据自己的情况，慢慢加大运动量。特别是刚开始时，不要急于达到四五级标准，在前16周也不要强行达到每周30分钟的运动量。
不要过于劳累：运动量过大会造成过度疲劳，此时就应调整、休息，不然，就会加重身体的负担。
老有所乐宜提倡。
老年人在身体许可的情况下，参加一些有益的社会活动，发展和培养一些兴趣，可以减缓大脑皮层细胞的萎缩。
人到老年后，多参加一些力所能及的活动，让自己的生活充实而有乐趣，这种自我价值得以实现的满足心态是精神健康极好的促进剂。如，一些歌唱家、画家，老年后仍能从事自己所喜爱的工作；
许多老年人退休前因工作繁忙，几乎没有自己的兴趣。退下来后，为驱除寂寞和惆怅，急于建立一些兴趣和爱好。需要注意的是，只有健康的活动才会促人长寿。
听**、习书画、收藏、交友、垂钓、弹琴、养鱼种花、下棋打牌等。著名科学家约里奥居里是一个钓鱼研究者，澳大利亚总理弗雷泽也十分嗜好钓鱼。老年人形式多样的兴趣活动是一种积极的休息，也是一种健身防病的分散**。
心理健康作保障。
有一老人丧偶，长期沉湎于悲痛之中，先觉得头痛，继而感觉心脏出了问题，再往后全身都不舒服了，医院里这科那科几乎所有科室都转遍，也没找到症结，最后，在精神卫生科被诊断为老年抑郁症。
“老年人在精神方面存在的隐忧应引起特别的重视。心理健康和生理健康有着密切的关系，如果心理不健康，会严重影响生活质量，最终必然损害躯体健康。所以要把学习心理保健知识、掌握心理保健手段、学会身心愉快地生活，作为每个老年人健康长寿、安度晚年的重要条件。
那么，如何判断一个人心理是否健康呢？有如下标准：
有正常的感觉和知觉，有正常的思维，有良好的记忆。
有健全的人格。情绪稳定，意志坚强。
有良好的人际关系。乐于帮助他人，也乐于接受他人的帮助。
能正确地认知社会，与大多数人的心理活动相一致。
能保持正常的行为。
老年人如何做到年高而不老、寿高而不衰，让快乐的音符贯穿整个晚年生活呢？即“动”、“仁”、“智”、“乐”。“动”，就是多运动。
运动不仅延缓衰老，生物学家研究证明，人的肌体“用进废退”，因此，老年人应加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。“仁”，就是心地善良，待人宽厚。对他人不幸遭遇的同情与援助可以提高自身的免疫机制。
2019健康教育知识讲座
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心里健康知识讲座总结
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吸烟有害健康知识讲座
一 烟草的主要有害成分。烟草主要是由碳水化合物 占40 50 羧酸 色素 萜烯类物质 链烷烃 类脂物质等组成，同时还有一些生长过程中必需的营养物 如硝酸盐等 以及某些污染物 如农药 重要金属元素等 烟草与别的植物不同这点是所含的萜烯类物质比较丰富，即通常所说的 蜡质 或 尼古丁 吸烟者吸入香烟过程，...
2019年健康知识讲座培训计划
健康教育是通过有计划 有组织 有系统的开展各项活动，指导目标人群树立健康意识 养成良好的行为习惯和生活方式，降低或消除影响健康的危险因素，健康教育是一项专业性 社会性很强的公共卫生一级预防措施。健康讲座就是开展健康教育与健康促进工作的一种方式，今年我院计划每月召开一次健康知识讲座，卫生院医生和各村防...
高血压健康知识讲座总结
高血压的中医药防治讲座总结。讲座时间 2011年3月7日。讲座地点 广瑞路街道社区卫生服务中心讲座内容 高血压的中医药防治 主讲人 蔡培泉参加人员 辖区居民。讲座目的 随着生活水平的日益提高，我国已逐渐步入健康均等化社会，为了让高血压患者养成良好的生活习惯，提高高血压患者生活质量，广瑞路社区卫生服务...
心理健康知识讲座感想
让生活的幸福感爆棚。从小女孩子便在一个个的童话故事中成长。每一个女孩都曾做过那些美丽的公主梦，每一位公主都注定将与一位王子相爱，尽管生活给予她们磨砺，让她们失去高贵华丽的外表，优雅迷人的举止，但她们只要静静的等待，王子便会有一日骑着白马出现，伸出手带着公主到达幸福生活的明天。然而，现实的门正在随着我...
健康素养66条知识讲座
健康教育知识讲座。第四期。殷店中心卫生院公共卫生科。2012 年 4月。健康素养66条。主讲人 马国鉴。健康的生活方式主要包括合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡四个方面。健康的生活方式 是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生，环境卫生，饮食卫生，讲科学...