!"青年教师！""#
$无论是对事物的感知，还是记忆、思维，都离不开注意过程，集中且持久的注意是学习的重要保证，在学习活动中扮演着极其重要的角色。
注意是心理活动对一定事物的指向和集中。注意力是衡量注意程度的指标，包括注意的广度、稳定性、分配和转移的力度。注意力是智力活动的警卫，也是智力活动的组织者和维护者。
前苏联教育家马申斯基说过！“注意是一座门，凡是外界进入心灵的东西都要通过它”。
注意是大脑的一种机能，而且受到意识（心理）的调节。因此，应该从生理、心理两方面入手，努力提高学生的注意力。
睡眠对于恢复体力、脑力的疲劳，增强免疫力、维护心理健康等方面有着不可替代的、极为重要的作用，古人云：“不觅仙方觅睡方。”睡眠中，大脑还生产着思维所必要的生化物质，合成着生长所需要的生长激素。
如果没有充足的睡眠，大脑分泌这些物质就会受到影响，致使学习能力下降，学习效率降低，记忆力衰退，个子也长不高。
列宁说：只有会休息的人才会学习。”通俗一些的表达：
“把拳头先缩回去，再打出去的时候才有力量！”开夜车等于拔苗助长，是一种极愚蠢的做法！是在用熬夜的假相来掩盖内心的自卑与恐惧，掩耳盗铃！
多学一小时却导致第二天一整天的昏昏沉沉，注意力下降许多，得到多少？失去多少？
小时高质量的睡眠压倒一切！
建议：晚餐清淡一些，睡前喝杯。
牛奶，热水烫脚#$分钟，午睡半小。
时左右。大脑在人体各器官中是最重要和最活跃的器官，虽然大脑只占人体重量的%&，但消耗的能量却占全身总消耗能量的%$&学习是一种极其繁重的脑力劳动，注意力集中时大脑处于高度紧张的兴奋状态，需要大量新鲜血液提供足够的营养。因此，只有不断地供给大脑充足的营养，它才能精神饱满地工作；如果大脑营养**不良，它就会产生疲劳或受到损伤。
特别强调：早餐一定要吃饱吃好！
建议：应当尽量不吃方便面那样的快餐食品；主食应适量掺入杂粮；尽量做到蔬菜、肉食平衡，不可只偏重一方；少吃动物脂肪，多食用植物油；甜、酸、苦、辣、咸五味平衡，少年人一般都爱吃甜食，但还要注意吃些苦、咸的食物。
大脑是全身耗氧量最大的器官，耗氧占人体的四分之一，只有充足的氧气**才能提高大脑的工作效率，保证良好的注意力。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气质量。
人的大脑有"$&以上的物质是水分，当人的大脑在思考、学习时，所有的信息是由大脑的细胞一个传送到另一个去，传送的过程是以电流的形式进行，而水便是电流。
传送的主要媒介。所以，在读书或做功课前，先饮一两杯清水，会有助于大脑的运作。
建议：教室、寝室随时保证良好的通风，切忌蒙头睡觉！
大脑额叶的发育水平与注意力密切相关，而刺激、增强额叶功能的最有效的办法就是运动，尤其是一些技巧要求较高的球类运动，练习演奏乐器也是极好的选择。这些活动锻炼了眼、手、脑的协调能力，促进大脑对肢体、意识的控制，能显著提高注意力。这是一种“以动治动”的方法。
严重的注意力不集中（确实是无法集中）在医学上称为“注意缺陷多动障碍0,)123*4560),7,)2.,8-4.*49(:;往往进行“感觉统合训练”（=8-42>+)46),9=>）
事实上也就是综合运动**，实验证明是非常有效的。
现代体育心理学研究表明，经常运动不仅可以强身健体，促进大脑发育，还有利于形成良好的自我意识，增强自我效能感，培养健全人格。同时，体育锻炼还可以改善情绪状态、促进睡眠、维护心理健康。在美国，"$的心理医生认为，运动是**、缓解抑郁、焦虑等心理障碍的最安全、最有效的手段。
运动带给我们的益处妙不可言。
建议：课间休息、放学、放假等时间的首选娱乐方式：运动、运动、还是运动！女生尤其要注意加强！
安徽@葛雪松。
一、睡眠与注意力。
二、营养与注意力。
三、氧气、水与注意力。
四、运动与注意力。
影响注意力的。
十大因素。教师生活家教指南。
青年教师！""#
$学习动机是指直接发动与维持学生进行学习的内部动力，是个人的一种学习的需要，是推动学习活动的动力。有正确的学习动机才能把注意力集中到学习上。
注意的规律告诉我们：目的越明确，动机越强烈，意义越清楚，注意就会越稳定、越集中。比如，让一个人去听报告，并要求他听过之后回来要负责传达，那么他听报告的时候，注意力一定要非常集中和稳定。
如果只是让他去听，而没有附加什么任务，他注意的效果一定不如前一种情况好。可见活动的目的、任务明确与否，对注意的影响是很大的。学生的学习也一样，远大的理想、良好的动机、明确的任务、具体的学习计划和进度，会形成一定的紧迫感，这种紧迫感能够使学生把注意力稳定在听课、作业、复习等活动中，长时间地坚持学习。
学习是我们实现自己的理想、获取生存能力的惟一途径。为中华之崛起而读书！
建议：设定中等难度的学习目标，即通过努力可以实现的目标，这样可以使学生从学习中体验到自己的能力、价值，从而激发学习动机；过易的目标不足以满足学生的成就感，不足以激发动机；难以实现的目标容易使学生畏缩、泄气。
兴趣是人们积极认识某种事物或关心某种活动的心理倾向。一个对某一学科产生强烈而稳定兴趣的学生，就会把这门学科作为自己的主攻目标，就会产生强大的学习动力，从而维持持久、集中的注意力，大大地提高学习效率。
我们常常看到人们在看电视或。
看表演时总是全神贯注，目不转睛，这是因为人们对活动的丰富内容直接感兴趣的缘故。青少年所学习的各门学科内容都是很丰富的，只要对它们有了深入的了解，就会产生喜爱这些知识的感情，学习起来自然注意就会保持得很好。
小技巧：心理学家们研究和倡导的一种叫做“满怀兴趣学习”的方法，旨在使那些厌恶某门学科的学生建立起对这门学科的学习兴趣，实验证明，还是比较有效的。具体做法是：
选择你不感兴趣的学科，坐下来充满信心地想象———这门学科是非常有趣的，我从今天起要好好学习这门课程，在这门课中我一定能获得无穷的乐趣。坚持几周以后，就会有所收获。
在人的智力活动中，注意稳定和集中的状况与思维的活跃程度成正相关，许多科学家在工作中忘我地思考，注意力的稳定和集中是超水平的。牛顿煮表、陈景润撞树的生活逸事听起来好笑，实际上正是他们把注意高度集中于思考间题上的最好说明，也正是他们在思考问题、研究问题时专心的品质才使他们在科学领域做出了杰出的贡献。
哲人说：“理性的沉思是人类最大的快乐！”
注意的最大敌人是分心。在学习中，外界的干扰和内心的走神随时都可能发生，这时要靠坚强的意志来抵抗注意力的分散。
首先，当注意力集**现困难时，可以用自己的内部语言，如“我一定要坚持，一定要集中注意”来强化自己。其次，还可以用“下决心”的方法，在学习一开始的时候，就下定。
决心，勉励自己专心致志，勤奋学习。这样就给了自己一个暗示，即使在学习中遇到困难也会设法克服。第三，运用多种感官参与学习活动，听课时边听、边想、边记笔记，阅读时眼看、口读、手写、耳听。
这些积极的活动，有利于维护注意，是保持注意的重要条件。第四，养成注意的习惯。活动开始就立即提醒自己集中注意于活动对象；活动中运用意志迫使自己始终保护高度注意。
负强化练习：当学习分心时，可以给自己一个强烈的刺激，如在胳膊上掐一下。
现代生理学研究发现，**作为一种有规律的机械波，经听觉感受器转换成神经冲动传入大脑，会促进大脑分泌有利健康的激素，促使脑电波转为可放松心情的！波。思维活动主要由左脑完成，过重的学业负担容易造成大脑左半球超负荷运转，人只有使左右半脑均衡发展，综合使用，大脑的总效率才会成倍递增。
而**具有开发右脑潜力、调整大脑两个半球活动的功能，被喻为“大脑的按摩师”。
常听一些舒缓、优美的古典**，可以有效地提高注意力。
心理学研究表明，注意力不可能以同样的强度维持！"分钟以上。因此，学习中的短暂放松，如深呼吸、按摩太阳穴等非常有价值。
另外，文理科内容交替学习、动静结合，脑体交替对于提高注意力同样具有重要的意义。
特别强调，课间#$分钟一定要注意让大脑得到充分休息。
作者单位&安徽省淮北市开渠中学’
五、学习动机与注意力。
六、兴趣与注意力。
七、思考与注意力。
八、意志与注意力。
九、**与注意力。
十、交替用脑与注意力。
教师生活家教指南。
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