2.自暴自弃型
例子：“他没有帮助我都是我的错，我是一个很糟糕的太太。”任何时间你都把所有的错归咎于自己。
原因：在内心某处，你的自尊心曾经被打败，因此你认为有时候对自己生气比对别人生气还安全。 伤害：
时常把生气的情绪往内倒，可能会使连续失望，甚至感到沮丧。 如何改善：学习认清情况而非承受所有责任。
学会自我欣赏，列出自己所有的优点，克服自我抱怨的关键之一是建立名符其实的自我价值。
3.逃避型。
例子：“我很好，没事，一切都很好。”即使火球已经蔓延到你的核心界线，你依然挂上笑容掩盖愤怒。
原因：派特佛恩（potter-efron）表示：“特别是女人一再被告诫不管如何都要假装很好，若生气可能会失去名声、婚姻、朋友和工作。
”当你生长在一个充满愤怒和辱骂的家庭环境中时，你很难相信生气是可以控制，且可以冷静表达的。 伤害：生气最主要的功能是发出事情不对劲，需要解决的讯号；忽略这个警讯，便可能陷于自毁的行为，例如：
暴食、无度的逛街购物。 如何改善：诚实的面对自己的感受，学习以健康的态度面对，以正面而有建设性的方式告诉惹你生气的人。
当然对方或许会意外，甚至因此而生气，但他们将会意识到自己的错误而克服它。
4.讽刺型生气
例子：“你迟到没关系，这样我才有时间反覆看了四十次的菜单。”你拐弯抹角半微笑着来表达你的不满。
原因：或许你相信直接表达负面情绪是不好的，因此你采用间接的方式表达。若人们生气了，那是他们的错，不是你的，毕竟你只是开玩笑，难道人们不能承受玩笑吗？
毋庸置疑，每个人从他来到这个世界，进入到这个缤纷复杂的社会时，便会随之滋生出相应的心态来。从古至今，从官到民，一个看似简单的“心态”，往往就决定了一个人的命运价值，甚至关乎到国家和民族的命运价值。因为，或是积极乐观的，或是消极失望的，或是锐意进取的，或是固步自封的，或是真诚豁达的，或是自暴自弃的等等，总会形成不同的精神境界，绘出不同的价值人生。
这时，自我情绪管理就体现了其应有的价值。
成熟的麦子低垂着头，那是在教我们谦逊；一群蚂蚁能抬走大骨头，那是在教我们团结；温柔的水滴穿岩石，那是在教我们坚韧；蜜蜂在花丛中忙碌，那是在教我们勤劳。我个人认为，一个人控制情绪的能力和个人的情商高低有很大的关系。我们总是把骂粗口这种行为归为市井小民的行为，而不是把这种行为定义为白领的行为。
为什么呢？因为白领情商更高。（当然，这不是一定的）
提高情商的方法。
1.多交几个异性朋友，从中总结经验；
2.多看有关恋爱的书籍、杂志和电视电影；
3.结交同性朋友，淘取成功经验。
4.扫除一切浪费精力的事物。
何为浪费精力的事物呢？许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。
精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。
的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。
想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。
试试我提供的方法吧：
1.经常列出消耗你精力的事情。
2.系统地分析一下名单，并分成两部分：
a.可以有所作为的。
b.不可改变的。
3.逐一解决a单中的问题。比如对我来说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用到处找了。
4.再看一下b单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到a单加以解决的可能？
5.放弃b单中的问题。
健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，没有好的心态不会有真正健康的身体。现代人的健康主题之一就是心理养生，即从精神状态上达到青春长驻，延年益寿。
研究表明，人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在的相关联系。如果处在良好的情绪状态，可以使生理功能处于最佳状态，相反，则会降低或破坏这种功能，不仅影响工作和生活，还能导致各种疾病。面对生活中的浮沉和起落，你要学会管理自己的情绪，让自己拥有一个健康的心态。
总而言之，自我情绪管理的价值是很深远的，并不容忽视的，它对我们的作用也是潜在的，我们只有做好自我情绪管理，才能更好的适应这个社会和造福这个社会。真正的成功并不是那么伟大的梦想实现了，而是你去做了以后，觉得很快乐。青春就是拼命奔跑，然后华丽跌倒，总有一天我们能够温柔的推翻这个世界，然后让这个世界变成我们的。
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