关于“情绪压力管理”讲座的心得

在今个月24号早上，由祥和组织的关于“情绪压力管理”的讲座在大良顺峰中学举行了。在这个讲座中，主讲老师用生动的演讲向我们解释现代人应该如何正确管理自己的情绪，如何调整自己的压力，如何使自己的工作更加有效率，如何更好的为公司创造效益！

总结讲座上所讲的，可以分为以下几点：

1．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够如何处理好情绪与压力的关系。

2．使我们理解挫折与压力的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和同事的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。

3. 学会不与他人比较。实际上，任何人都不可能完美无缺，人人都有优点与缺点，人人都有自己的独到之处，每个人不应该因缺点而怀疑自己，也不要因优点轻视自己。

你就是这个世界上独一无二的一个，都有他人所不及的地方，所以不能总拿自己的长处去比别人的不足，也不必活在“应该”煜自我谴责当中，更不要把别人看得一无是处。要让自己扬长补短，散发自己独特的个人魅力。没有更好的自己，只有当下如实的自己。

4. 明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要原因有由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪，当然，次要原因也有个人的性格，个人的性格也会影响的看法。

5.修正理想中的我，改变不合理的信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的内容符合现实自我所能努力的程度。工作中，我们要制定适当的目标，尽可能使自己的目标与现实接近；同时还要改变思维方式中某些不合理的信念，这实际就是一种认知改变的过程，一种接纳自己的途径。

6．使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩，为公司创造效益的目的。

7、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。参加多一些工作外的有益活动，转移一下自己的注意力：跟一些好友“自己”的压力，减轻自己的压力。

还有，就是学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力。

概括这个讲座，情绪管理只有一条规则，就是脑袋要清醒，观念要清醒。情绪和很多事情是相辅相成的，要管理情绪，需要管理情绪相关的因素，管理情绪需要追根寻源，管理情绪需要更好的疏导。有句格言说得好：

“日出东山落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”自然，人也可以更年轻。

人在旅途，保持心情舒畅永远是最快乐的！