——压力管理。
职场人困惑一：遇到情绪低潮与工作瓶颈，头脑像塞了棉花，导致应对问题能力大幅度下降，个人的职业生涯怎经得起如此的折腾。怎么才能尽快地度过情绪低潮期，找到再出发的动力？
职场人困惑二：失眠、多梦，胸闷，头痛，没有精神，浑身乏力，压力及其引发的忧郁、焦虑、失眠等，很有可能是导致这个问题的原因。怎么减轻这些症状呢？
职场人困惑三：偶尔觉得心烦气躁，不想做任何事情，不想见任何人，只想逃开；偶尔曾辗转难眠，莫名的焦虑，紧张到腹泻、肠胃绞痛。
以上这些情形，很有可能是压力太大造成的，怎样解决？压力是逃避不掉的，那就学会管理它！
适合对象：自觉压力大、负担重，引起情绪不良，给生活、工作带来影响者
课程目标：1、了解压力。
2、学会有效处理压力的方法。
课程内容：1、认识压力。
2、处理工作压力的基本方法。
3、处理工作以外因素压力的方法。
现代卓越-《职场压力管理与情绪调控》讲座。
现代社会是一个“压力的年代”，我们几乎每天都生活在压力的刺激中，因压力而产生的不良反应，主要表现为焦虑、忧虑、抑郁、愤怒、过劳、神经衰弱等，以致造成身心疾病的困扰。给企业带来的直接表现就是：缺勤率上升、士气低落、效率下降、执行力减弱等。
为什么他们能够一边积极进取事业，同时又能保持身、心健康？
是什么原因，让上述这些在现代人看来，本来最可能出现心理、情绪问题的人，却比我们更为健康，更为坚强，甚至更为快乐轻松？
通过培训，使学员了解生活、职业压力的表现及后果，了解压力的根源并进行管理，平衡生活和工作之间的关系；掌握自我减压的方法，提升工作绩效。
第一部分： 压力概述。
1. 心理健康的理念。
2. 压力的本质。
1) 压力的界定。
2) 压力的反应。
3) 压力源的分类。
4) 一般适应综合征。
3. 压力与疾病。
4. 情绪与压力。
1) 情绪、情商、压力。
2) 测试：你的情绪是否稳定。
3) 测试：你是否处在抑郁状态。
5. 心理压力。
1) 从心理学角度看压力。
2) 压力情绪：愤怒与恐惧。
3) 压力与心灵。
第二部分： 压力管理应对策略。
1. 认知重构：改释。
1) 思维过程模型。
2) 毒性思维。
3) 认知重构的步骤。
2. 行为矫正。
1) 行为矫正模型。
2) 自我肯定及技巧。
3) 行为矫正步骤。
3. 控制情绪。
1) 不良情绪和非理性信念。
2) 应对不良情绪的策略。
3) 如何面对自己失控的情绪。
4) 如何控制愤怒、焦虑、抑郁。
4. 增强沟通技能。
1) 沟通模型。
2) 语言与非语言沟通。
3) 有效沟通技巧。
5. 时间管理之优先矩阵。
6. abc法则。
7. 性格与压力。
第三部分： 压力疏解。
1. 横膈膜呼吸。
1) 呼吸的秘密。
2) 横膈膜呼吸的步骤。
2. 宣泄流泪。
3. 欢笑减压。
4. ****。
1) 作为放松技术的**。
2) **的心理效应。
3) 视觉化和听觉意象。
4) ****的步骤。
5. 冥想减压。
1) 冥想的种类。
2) 冥想步骤。
6. 催眠减压。
1) 意识与潜意识。
2) 自我催眠。
3) 催眠减压。
7. 运动减压。
1) 运动种类。
2) 传统运动（导引术）
职场压力与情绪管理。
在现代化进程越来越快的中国，职业压力正在代替疾病，成为谋害人们身心健康的**杀手。做为职场中人，你了解自身承受的压力吗？你知道压力来自何处，又会带来什么吗？
你能够管理好自己的压力和情绪吗？
6月26日，中心将举办《职场压力与情绪管理》的免费讲座。特邀白洪海老师来为您做精彩分享，把你封闭已久的心一层层打开，把背负很久的重担一点点卸下，让你放飞心灵，轻装上阵。诚邀您的热情参与！
参加本次活动您能获得：
1、通过压力诊断、压力分析，了解自己的工作压力状态。
2、学习消除工作的忧虑和释放压力以及平衡自己的生活。
3、学习自我分析与认识，从而从根本上消除压力。
4、获取压力管理和缓解压力的小技巧，保持旺盛工作热情。
分享内容』一、什么是压力？
二、与压力共舞——做压力的主人（减压技术）
三、行为训练、超越自我。
四、体验快乐与幸福。
五、揭开心理咨询神秘面纱。
嘉宾简介：白洪海老师。
深圳职业技术学院医学技术与护理学院副院长，中华国际心理咨询师协会理事（iscpc），全国医学职业教育医学心理学研究会付秘书长，中国心理卫生协会护理心理专业委员会委员。其知识结构合理，长期从事医学心理学、心理咨询学（心理健康咨询、青少年成长咨询、恋爱婚姻家庭咨询、性咨询等；以认知心理学为主攻方向）、儿科学（儿童生长发育、保健与营养、新生儿、围产儿等）、人际关系与沟通技术等的教学、咨询和培训工作，经验丰富，其教学和咨询效果受到社会好评。
职场压力解决方案专家帮你减掉压力
职场压力解决方案，在这个竞争日益激烈的今天，人们的工作压力越来越大。适当的压力可以促进人的进步，但是压力过大就会适得其反。人们在强大的压力下往往会出现精神崩溃，及时的减压对于职场人士非常的迫切。心理专家给职场人士提供了专业的职场压力解决方案 利用减压工具。可以在办公桌上放一个发泄球，郁闷时捏一捏。近...
关于“情绪压力管理”讲座的心得
在今个月24号早上，由祥和组织的关于 情绪压力管理 的讲座在大良顺峰中学举行了。在这个讲座中，主讲老师用生动的演讲向我们解释现代人应该如何正确管理自己的情绪，如何调整自己的压力，如何使自己的工作更加有效率，如何更好的为公司创造效益！总结讲座上所讲的，可以分为以下几点 1 学习到了情绪管理与压力管理的...
AH05职场压力解决方案试题
1.知识分子的平均寿命比人均寿命低多少岁 a 10 b 15 c 20 d 25 2.关于压力的说法正确的是 a 要求太多 b 超出能力所及 c 使人无法忍受而产生的心理和生理状态 d 以上都正确 3.压力带来的不良后果有 a 抽烟 酗酒 b 滥用药物 c 乱吃东西 d 以上都包括 4.感到压力的原...
职场进化论职场交往法则
刚走上工作岗位的新人，缺少工作经验，如再不肯动脑筋把工作做好，凡事都想请人代劳，要想出头就更难了。因此应做到 学勤快上级交代的任何事都要尽力去做，不要偷懒 没有交代的事只要对单位有利，也要主动去做。例如 主动接听 跑跑腿，打扫卫生，招呼客人等，不要摆架子。多请教 遇到不懂的问题要向别人多请教，不要不...
管道试压压力值 分段压力 工作位规范
q 1 50 d 1 l km h 式中 q 补水量 l d 管道内径 mm 若补水量满足上式要求，则认为该管段水密性试验合格。强度试验时，若在管道系统试压时间内压降小于0.02mpa,可不进行补水量的计算而判定合格当管径小于或等于d 100mm,在试压持压一小时内压降不超过0.05mpa时可认为合...
压力管理答案一
压力管理。单选题。1.哪一项属于增加个人压力的必要条件 回答 正确 1.a 个人还未被加压 2.b 明智的加压 3.c 成功的预防性压力管理 4.d 以上说法都包括 2.当团队员工处于何种状态时需要对其加压 回答 正确 1.a 一般状态 2.b 低迷状态 3.c 理想状态 4.d 理想状态和一般状态...
职场心态调整
职场心态调整方法3 提升能力。既然压力和郁闷的 是自身对事物的不熟悉 不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心，或是担心自己被淘汰。那么，缓解压力和减少不安的最直接有效的方法，便是去了解 掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过读书 读人 读事，通过自学 参加培训等途径，提升自己的职业能力和职业竞争力...
职场成长秘籍
直接上硬菜 一 活在未来。什么是活在未来，比如你是一个运营新手，你未来想成为运营主管。那就把自己当成运营主管，思考，实践运营主管的所有事。俩点 1.建立概念，首先你先对主管需要了解的概念进行扫射一遍。2.即时反馈，你可以实时把你自己的想法与现任主管做对比。一定要谦虚，在不同的地方，先默认主管是正确的...